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人間の脳は、何時間ぐらい睡眠を取れば記憶力が最も良くなるのか、研究によって、明らかになっています。アメリカのハーバード大学のスティックゴールド博士が、大勢の人を対象に、記憶力と睡眠時間との関係について実験を行ない、その研究成果が注目を集めているんです。では、問題、その、実験結果によれば、記憶力を高めるには最低 、何時間の睡眠が必要なのでしょうか。答えは、六時間です。もちろん個人差は、ありますが、平均を取ると、睡眠時間が六時間以下なら、記憶力は低下していきます。一方、最も記憶力が高まる睡眠時間は、平均すると、七時間半、でした。記憶した情報は、いったん、脳の、多く深いところにある 、海馬と呼ばれる器官に蓄えられます。ただしこれは、一時的な仮の記憶に過ぎません。しっかりとした記憶にするには、海馬の記憶を大脳皮質と呼ばれる部分に、移し替え ないといけないんです。これを行なっているのが、寝ている、間です。だから最低でも六時間以上、理想的には七時間半の睡眠が、記憶力を高めるためには必要なんです。では、七時間半も眠れないという人は、どうすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。実際には、眠っていなくても、目を閉じてリラックスしているだけで、眠っている時と同じような効果が上がります。記憶力を良くしようと思ったら、夜は早めに床に就いて、目を閉じながら、のんびり休んでください。では今日も元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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